Kuinka monta lämmintä ateriaa syöt päivässä?

Riittävä ravinnonsaanti on kaiken jaksamisen a ja o. Kiireessä lämpimän aterian nauttiminen saattaa unohtua, toiset eivät sitä edes halua syödä. Montako lämmintä ateriaa sinä syöt päivässä?

Oletko lämpimän lounaan ystävä, joka kokkaa vielä iltapäivällä tai illalla töiden jälkeen toisen lämpimän aterian? Riittääkö sinulle yksi lämmin ruoka joko lounasaikaan tai kotiin tultuasi? Vai vannotko kylmien lounaiden ja päivällisten nimeen?

Kuinka monta lämmintä ateriaa syöt yleensä päivän aikana?

Katso tilanne vastaamatta

Joko tilaat Ellien viikkokirjettä?
Tilaajana saat Ellien tuoreimmat artikkelit suoraan sähköpostiisi kerran viikossa (katso mallikirje).

1.

Syön säännöllisesti epäsäännöllisesti ja voin hyvin.

2.

Ruokailun järjestämisessä näkyy hyvin se työn laatu, mitä Suomessa arvostetaan. Siivoojat, tarjoilijat, ym. työntekijät, jotka kuluttavat paljon, heille ei työpaikoilla useinkaan ole järjestetty lämmintä ruokaa, kuten monille ihmisille jotka työskentelevät ATK-pisteillä. Monet tietotalot, sairaalat, ym. joissa tehdään istumatyötä on järjestetty monipuolinen työpaikkaruokailu.

Tämä on nurinkurinen asia, joka minua on eri työpaikkoja kierrelleenä ihmetyttänyt.

3.

Syön yleensä kaksi lämmintä ateriaa päivässä, jotka olen molemmat itse valmistanut. Yleensä teen isomman satsin ruokaa, jota tarjoan kotona ja otan myös evääksi. Vieressä on hyvä ruokapaikka, mutta sen ruoilla lihon, kun tekevät liian hyvää ruokaa ja koko rahan edestähän on pakko syödä ;)
Annoksiin kuuluu salaatti ja keitto ja vielä se pääruokakin. Itse teen paljon keittoja ja laatikkoruokia. Hyvin maistuvat pojalleni ja kasvatankin hänestä miestä, joka syö mitä vaan ja ajanoloon tekee myös itse ruokansa tarvittaessa. Terveellisyys on kuitenkin erittäin tärkeätä ja siksi katson, että saamme tarvittavan määrän kuituja ym. tärkeitä ravintoaineita.

4.

Kaksi lämmintä ateriaa päivässä + säännölliset välipalat on ihanne, jos haluaa pysyä terveenä ja normaalipainoisena. Useimmiten hoikat henkilöt ovat niitä, jotka syövät säännöllisesti ja kunnon aterioita ja lihavia ne, jotka eivät koskaan syö lämmintä ateriaa, vaan närppivät kaikenlaista epäterveellistä välipalaa pitkin päivää. Yleensä ne lihavat vielä sanovat, etteivät syö juuri mitään ja ovat nirsoja terveellisen ruoan suhteen.

5.

En usko tuohon että kaksi lämmintä ateriaa ja säännölliset välipalat pitävät normaalipainoisena mantraan .Ennen kaikkea kysymys on siitä määrästä mitä suuhusi laitat, jos syöt useasti, et voi syödä täysiä lautasellisia vaan on tuijotettava aika tiukasti annoskokoa . Minä syön kuusi ateriaa päivässä: aamiainen,aamupäivän välipala, lounas, välipala, illallinen ja iltapala. Voin hyvin,se on totta eikä nälkäkään paina,mutta turha kuvitella että tukkimiehen lounaalla ja illallisella pysyy normaalipainoisena, lihoo väkisinkin tai vähintääkin pysyy sen painoisena kuin nyt on-;)

6.

Mihin terve aikuinen tarvitsisi kahta lämmintä ateriaa päivässä?

7.

Varmaan estämään sitä että ei tarvitse pupeltaa koko ajan leipää ja muita tykötarpeita….

8.

Syön 2 lämmintä ruokaa päivässä. Työpaikalla pihvin/kalan tms ja paljon salaattia. Illalla kotona sitten vähän tuhdimman päivällisen, jonka jälkeen muuta iltapalaa ei oikein tarvitsekaan. Tuhdimpi tarkoittaa siis sitä, että mukana on lihan/kalan lisäksi myös jotain hiilaria, esim. täysjyväpastaa, perunaa tai riisiä. Ilman kunnon päivällistä minulla tulisi illat vedettyä kaikenlaista pientä. (Onhan aamupalapuurokin kyllä lämmintä, mutta en tässä laskenut sitä lämpimäksi ruuaksi, jos se lasketaan, niin silloin 3 lämmintä ateriaa..)

9.

Kaksi lämmintä ateriaa syön päivittäin. Mitat tällä hetkellä 171cm ja 57 kg, joten eipä tuota tapaa voi lihottavaksi sanoa. Lämmin ruokahan ei tarkoita samaa kuin upporasvassa paneerattu pihvi + ranskalaiset +kermakastike. Lautasella on useimmiten perunaa+lihaa/kanaa+salaattia, lisäksi pari palaa ruisleipää. Aamupala ja yksi välipalakin mahtuu vielä päivän satsiin.

Suomlaisten lihavuuteen osasyynä on juuri tuo ajattelu, että ”mihin nainen tarvitsee kahta lämmintä ateriaa päivässä?” Ja sitten ihmetellään että mistä on kertynyt 20 kiloa ylipainoa…Mutta kukin tyylillään!

10.

Niin, jos syö kaksi lämmintä ruokaa ja säännöllisesti välipalan, ei edes halua syödä suuria annoksia kerrallaan, kun ei tarvitse yhdellä kertaa ahtaa sisäänsä kaikkea mahdollista. Olen hoikka ja tarvitsen kaksi lämmintä ateriaa ihan nälkääni, vaikka syön muutakin päivän aikana kuin nuo kaksi ateriaa. Samalla ateriointikerralla en jaksa syödä kauhean isoa määrää, joten siksi syön päivän aikan useasti. Näin yksinkertainen tämäkin asia on.

11.

Musta tuntuu, että ne jotka elvistelevät jaksavansa yhdellä lämpimällä aterialla kuuluvat usein johonkin näistä ryhmistä:

-passiiviset, eli vähän kuluttavaa istumatyötä tekevät tyypit, jotka eivät pahemmin liiku, kulutus on pientä ja kroppa käy muutenkin puoliteholla.

-pullerot, jotka kuvittelevat laihtuvansa kun lopettavat lämpimien aterioiden syömisen ja ovat jatkuvasti jyrsimässä joko herkkuja tai pientä välipalaa, kuten voileipiä, juustonsiivuja ja murokipollisia.

-enemmän tai vähemmän syömishäiriöiset, joille syöminen ei ole energiaa ja nautintoa, vaan jatkuvaa laskemista, itsetarkkailua ja stressaamista.

12.

Aamupuuro + muita tykötarpeita, sitten puolenpäivän jälkeen lounas, kahvi + leipä/juusto/makkara päällysteellä ja kylmä iltapala. Kyllä sillä raskastakin tekee.

13.

Yleensä syön yhden lämpimän aterian päivässä.

Minun mielestäni kuitenkin on niin, että aterian lämpötilalla ei periaatteessa ole merkitystä. Se, mikä on oleellista ruuassa, on se, että se on monipuolista ja terveellistä. Ruuan lämpötila vaikuttaa enemmän siihen, miten nautinnollista sen syöminen on. Esimerkiksi kylmä lihapulla ja savukala on ravintoarvoltaan tismalleen samanarvoista kuin lihapulla ja savukala lämpymänä; ja liemeksi sulanut jäätelö on tismalleen yhtä sokeripitoista kuin juuri pakastimesta otettu kiinteä jäätelö. Eikös vain?

14.

No blaah, tässä lienee kuitenkin kyse siitä, että syötkö aterioita vai välipaloja ja mun mielestä niillä on eroa. Mä laskin lämpimäksi ruuaksi eli ateriaksi myös ruokaisian salaatin, vaikka se onkin kylmää. Samoin tuhdeilla täytteillä pari isoa ruisleivän siivua (välissä vaikka kananmunaa, kalaa ja vihanneksia) menee oikeastaan ateriasta. Välipalaa taas on pienemmät voileivät kevyemmillä täytteillä, jugurtti, hedelmät, vihannekset, marjat, murot, karjalan- yms. piirakat, pasteijat, mehukeitot, keksit, karkit, tuoremehut ja limsat, rahkat, raejuustot, puurot jne.

15.

Syön kaksi lämmintä ateriaa paitsi kesällä kun on kuuma. Silloin töissä lounaaksi kelpaa kylmä salaatti jossa kylläkin löytyy aina lihaa, kalaa tai kananmunaa. Käyn säännöllisesti jumpassa ja tarvitsen energiaa. Aamiaista en juurikaan syö paitsi silloin kun se on tarjolla matkaillessa.

16.

Minä aloitin puoli vuotta sitten aamiaisen syömisen. Se on sen verran tuhti annos, että lounasta en enää joka päivä syö, kun ei nälätä. Illalla töiden jälkeen sitten maistuukin kunnon kotiruoka kaikkine lisukkeineen. Iltapalaa taas en kaipaa, eli minä syön kaksi tai kolme kertaa päivässä - tilanteesta ja tarjottavista riippuen.

17.

Itse syön yhden lämpimän aterian päivässä ja se tapa sopii minulle.
Syön kohtuullisen aamupalan, runsaan lämpimän lounaan sis. salaattia ja jälkiruokana hedelmää, kahvitauolla hedelmää, välipala ja iltapala. Jälkimmäisten sisältö riippuu tarpeesta. Useimmiten se on hedelmiä, marjoja, voileipää ja joskus saattaa olla nuudelia, munakasta tms. sen mukaan mitä vatsa sanoo.
Ja näillä eväillä liikutaan 4-6 krt/vko vähintään tunnin kerrallaan ja mitat on ollu vuosia samat, 160/53. Mihin ryhmään kuulun? Niihin jotka ei liiku, pullukoihin vai syömishäiriöisiin ;)
Itse olen sitä mieltä, että kyllä se oma kroppa kertoo mikä itselle sopii eikä sitä voi mennä sen mukaan, että täällä lukee, että mun pitää tehdä juuri näin. Ihmisten aineenvaihdunta, ruoansulatus, elämäntavat yms. vaikuttaa siihen niin paljon miten usein ja kuinka paljon pitää syödä. Se mikä sopii yhdelle ei sovi välttämättä toiselle…

18.

Jos teidän, että lähden tänään työpaikalleni polkupyörällä saatan syödä yhden aterian lounastauolla.

Äitini hyvä neuvo: kun ruoka alkaa maistua oikein hyvältä, jos tekee mieli ottaa lisää.. silloin on syytä lopettaa syöminen. En syö milloinkaan vatsaani täyteen, puren ruokani hienoksi, vatsani säästyy suuremmilta vaivoilta. Ei tule ilmavaivoja, kun ei hotki ja niele suuria kimpaleita.
Työpaikalla ruokailu on muutenkin kellontarkkaa aikaa ½ tuntia, joten siinä ajassa lautanen ei saa kovin täynnä olla.

Yksi kevyt ateria riittää kevyen työntekijälle. Ja ateria voi olla muutakin kuin lämmintä.

19.

Ihmeelliset vaihtoehdot kun loppuivat kahteen. Itse syön vaimoni kanssa kolme lämmintä ateriaa päivässä, ei muuta. Vähähiilihydraattista ruokavalioa noudattaen itsellä pudonnut paino 20 kiloa kahdessa vuodessa ja vaimolla vähän liikaakin. Pitää välillä syöttää sille ruisleipää, jotta vähän tulisi kiloja!

20.

Yksi lämmin ateria päivässä saa riittää.
Haluan tehdä elämässä muutakin, kuin olla laittamassa ruokaa tai tiskaamassa…

21.

Mitä sillä lämpötilalla on merkitystä ;-)? Mitä tällä kysymyksellä halutaan oikeastaan tietää?

JOS sitä, että kuinka monta ISOMPAA ateriaa syödään päivässä, niin vastaukseni on kaksi (1. lounas - olkoonkin vaikka kylmää, mutta ruokaisaa salaattia ja 2. illallinen).

JOS taas todella ollaan kiinnostuneita ruoan lämpötilasta (miksi ihmeessä oltaisiin??), niin vastaan ”yleensä 1” eli se illallinen, tai sitten jopa kolme, jos aamulla on vaikka syönyt lämmintä puuroa, päivällä lämmintä keittoa, illalla lämmintä pihviä… ;-)

Ihan villi arvaukseni on, että naisille tyypilliseen tapaan moni on vastannut kiertäen kaartaen kaunistellen alakanttiin syömisensä ts. ”kun se salaatti kerran on kylmää, niin enhän mä syö kuin yhden lämpimän päivässä”. Samalla logiikalla voisi vaan syödä kaiken ruoan kylmänä, eikä päivän aikana olisi syönyt ”mitään” :-). Ja jos söisi pakastekylmää ruokaa, laihtuisi varmaan silmissä :-D.

22.

Olen huomannut voivani paljon paremmin kun olen jättänyt lämpimien ruokien määrän yhteen. Työpäivän aikana on paljon mukavampi syödä salaattia/lounasleipä/hedelmiä+jogurttia ja työtehokin pysyy paremmin yllä kun syön hieman kevyemmin. Itseänikin on siis alkanut häiritsemään työpaikalla se fakta, että ruokalassa on tarjolla vain raskaita ruokia höystettynä kermalla eikä tarjolla ole edes kunnon salaattivaihtoehtoa. Tarvitsee vain nähdä enemmän vaivaa ja tehdä kotona eväät työpaikalle. Tärkeää siis olisi että työpaikka tarjoaa edes kunnon taukotilan työntekijöilleen, jossa omien eväiden nauttiminen on mahdollista.

23.

Mielestäni on ihan yksilöllistä, kuinka usein joku syö ja paljonko. tärkeintä mielestäni kuitenkin on, että joka päivä saa riittävästi energiaa ja ravinteita jotta pysyy terveenä ja tasapainoisena. Ravinnon tarpeeseen vaikuttaa luonnollisesti se, kuinka paljon kulutat energiaa. Paljon liikkuva tarvitsee enemmän kuin sellainen joka liikkuu vähän. kunnon aamiainen, 1-2 lämmintä ateriaa+ terveelliset, kevyet välipalat(esim hedelmät). Aterioita kootessa on hyvä muistaa lautasmalli eli 1/2 kasviksia, 1/4 lihaa, kalaa, kanaa..ja 1/4 osa perunaa tai pastaa. (puhutaan siis normaalista, keskikokoisesta lautasesta). Täysjyväleipä aterialla on hyvä lisä kuitujen takia, jotka pitävät nälkää loitolla pitkään. Jotkin keitot ovat myös hyviä, kevyitä ruokia. Jos normaalipainoisena tahtoo pysyä, kannattaa miettiä mistä tinkii… mieluiten jättää siis rasvaiset kahvimunkit, suklaat, makeiset ym. vähemmälle kuin jättää kunnon ruoan syömättä. Liikuntaa kehiin vähän myös ja hyvältä näyttää!:D

Tämän jutun kommentointi on suljettu.